子宮内フローラと腸活

妊活をされていると、「腸活」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。

子宮と腸。

少し離れていますが、腸内環境は、子宮内環境に影響することが最近の研究でわかってきています。

子宮内環境（子宮内フローラ）は妊娠率に影響を与えます。

そのため、不妊治療の一環で、子宮内フローラ検査があります。

最も重要な善玉菌が、ラクトバチルス（乳酸菌の一種）。

ラクトバチルスの割合：80％以上を正常群とし、

異常群と比較し、妊娠率：約2倍、生児獲得率：約10倍　という報告もされています。

ラクトバチルスが少ない環境は、子宮内膜炎を引き起こす可能性が高くなり、

その結果、不妊や妊娠継続に影響を及ぼしているかもしれません。

悪い菌の感染の影響で、慢性子宮内膜炎となり、子宮内膜で免疫活動が活発になると、

受精胚を異物として間違えて攻撃してしまい、妊娠率の低下につながる可能性があります。

【子宮内フローラ（子宮内の細菌環境）が乱れる原因】

腸内環境と同様に、食習慣・生活習慣の乱れや過度なストレス、免疫力の低下など。

糖・食品添加物、加工食品と摂りすぎは要注意。

【子宮内フローラ改善のための栄養・食事】

・納豆（発酵食品）

・味噌（発酵食品）

・ぬか漬け（発酵食品）

・玄米・発芽玄米（食物繊維）

・わかめ、昆布など（食物繊維）

・納豆・おから・いも類・根菜類（食物繊維）

腸内・子宮内環境は、日々の積み重ねで変化してくれます。

３カ月以上継続できることが理想ですが、

まずは、１ヶ月を目標に取り組んでみてください。